مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

52 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • نبض الملاعب
  • هدنة بين حزب الله وإسرائيل
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • هدنة بين حزب الله وإسرائيل

    هدنة بين حزب الله وإسرائيل

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • نيويورك.. تظاهرات حاشدة إحياء لذكرى يوم الأسير الفلسطيني

    نيويورك.. تظاهرات حاشدة إحياء لذكرى يوم الأسير الفلسطيني

  • قطاع غزة.. فعاليات رمزية على شاطئ البحر تعبيرا عن معاناة الأطفال

    قطاع غزة.. فعاليات رمزية على شاطئ البحر تعبيرا عن معاناة الأطفال

  • اليابان.. افتتاح مسار تاتياما كوروبي في جبال الألب اليابانية في موسم 2026

    اليابان.. افتتاح مسار تاتياما كوروبي في جبال الألب اليابانية في موسم 2026

  • إسكتلندا.. فعالية في إدنبرة لإحياء ذكرى الطفلة هند رجب

    إسكتلندا.. فعالية في إدنبرة لإحياء ذكرى الطفلة هند رجب

أفضل ستة أطعمة لتعزيز صحة العين

يمكن أن يساعد النظام الغذائي في الحفاظ على قوة البصر وتقليل خطر الإصابة بحالات خطيرة تهدد القدرة على الرؤية.

أفضل ستة أطعمة لتعزيز صحة العين
صورة تعبيرية / Jonathan Knowles / Gettyimages.ru

ولحماية بصرك، يجب أن تعتني بعينيك من خلال إجراء فحوصات منتظمة للعين، والإقلاع عن التدخين، واتباع نظام غذائي صحي.

وتشير العديد من الدراسات إلى أن بعض الأطعمة يمكن أن تعزز صحة العينين، وتحسن البصر، بما في ذلك أثناء الإضاءة المنخفضة وفي الليل، مع منع الحالات التي تؤثر على العينين.

وهذه ستة من أفضل الأطعمة لتحسين البصر بحسب الخبراء:

1 - السمك

نظرا لأن الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، فيمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة شبكية العين وتحسين البصر.

واقترحت بعض الدراسات أيضا أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على أجزاء منتظمة من الأسماك يمكن أن تمنع حالات مثل الضمور البقعي أو الغلوكوما.

وإذا كنت لا تستطيع تناول السمك بسبب نظامك الغذائي، يمكنك الحصول على مكملات أوميغا 3 النباتية لجني فوائد الأحماض الدهنية.

2 - البيض

صفار البيض مليء بالفيتامينات للحفاظ على البصر في حالة جيدة. ويحتوي صفار البيض النموذجي على العناصر الغذائية التالية المفيدة للعين:

- فيتامين A

- اللوتين

- الزياكسانثين

- الزنك

ويحمي فيتامين A القرنية بينما يمكن أن يقلل اللوتين والزياكسانثين من خطر الإصابة بالتنكس البقعي أو الغلوكوما.

ومن المعروف أن الزنك هو مفتاح الرؤية بشكل أفضل في الليل، أو عندما تكون الأضواء منخفضة.

3 - الجزر

يشتهر الجزر بتحسين البصر، وهو طعام رائع لتناوله إذا كنت ترغب في تعزيز رؤيتك.

ويحتوي الجزر على مستويات عالية من فيتامين A وبيتا كاروتين، وكلاهما سيساعد في الحفاظ على صحة العينين.

وأحد أعراض نقص فيتامين A هو العمى الليلي، لذا فإن تناول الجزر يمكن أن يساعدك على تجنب ذلك، لكنه لن يمنحك رؤية ليلية خارقة للطبيعة.

4 - اللوز

اللوز مليء بفيتامين E. وغالبا ما يُنسب هذا الفيتامين إلى جعل بشرتك ناعمة وسلسة بشكل جميل، ولكنه قد يحسن أيضا البصر ويقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

5 - الكالي (البروكلي الصحية)

غالبا ما يتم اعتباره طعاما فائقا، وهو يتمتع بالتأكيد ببعض المؤهلات الصحية الرائعة.

ويحتوي الكالي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة بما في ذلك اللوتين والزياكسانثين والتي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض العين الخطيرة مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.

6 - البرتقال

البرتقال غني بفيتامين C الذي يملك العديد من الوظائف الهامة في الجسم.

وتتمثل إحدى وظائف فيتامين C في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية في العين وهو أمر ضروري لصحة العينين.

المصدر: إكسبريس

التعليقات

حرس الثورة الإيراني: الحرب قد تتحول إلى عالمية ونحتفظ بأوراق قوة لم تستخدم بعد

إغلاق باب المندب.. ورقة ضغط ونقطة نفوذ تهددان إسرائيل ووجودها

إعلام عبري: حماس ترفض مناقشة نزع السلاح وطالبت بتعديلات على اتفاق وقف إطلاق النار

الحوثيون: إذا قررنا إغلاق باب المندب فإن كل الإنس والجن سيكونون عاجزين تماما عن فتحه

لحظة بلحظة.. الهدنة تترنح: واشنطن تنتظر "انفراجة" وإيران تتمسك بشروطها وإسرائيل تستعد لانهيار مفاجئ

الجيش الأمريكي يستعد لمداهمة سفن مرتبطة بإيران ومصادرة سفن تجارية في المياه الدولية

الصفدي: إسرائيل هي مصدر التوتر في المنطقة ولا نريد أن نكون ضحية ورهينة بيد نتنياهو وحكومته

ترامب: مفاوضون يصلون إلى إسلام آباد.. لا مزيد من اللطف وسندمر محطات الكهرباء والجسور في إيران

قاليباف حول المفاوضات: الفجوات مع واشنطن كبيرة وبعيدون عن النقاش النهائي.. حزب الله ضمن الشروط

ثالث حادث خلال ساعتين.. بلاغ عن استهداف جديد لسفينة في بحر عمان

"أخطاء في الحسابات".. الحرب على إيران "تعري" نقطة ضعف ترامب

هاريس تتهم نتنياهو بجر ترامب إلى حرب إيران

ترامب: إيران لا تستطيع "ابتزاز" الولايات المتحدة من خلال مضيق هرمز

قاليباف: نعلن لشعبنا أن مضيق هرمز تحت سيطرتنا وتعاملنا بحزم مع محاولة أمريكا إزالة الألغام

قاليباف: إذا لم ترفع واشنطن الحصار سيتم تقييد الملاحة.. مستحيل أحد عبور هرمز بينما نحن لا نستطيع

جعجع: لبنان بالفصل الأخير من طغيان أربعة عقود ولولا حزب الله وسلاحه لما كان هناك احتلال إسرائيلي

أكسيوس: نتنياهو يدمر مكانة إسرائيل لدى الأمريكيين.. والحرب على إيران تساهم بتدهور العلاقات مع واشنطن